La postura apropiada es cuestión de una organización interior efectiva del cuerpo. 

«El Tao del Jeet Kune Do

Por definición la postura es la posición relativa de las diferentes partes del cuerpo.

En relación con nuestro cuerpo, el entorno y la gravedad.

Los elementos básicos del control postural son innatos.La ejecución del movimiento es voluntario.

Os comparto un video en directo sobre la Postura Corporal y sobre la importancia de una percepción consciente.

Tres propiedades

La postura exige ajustes en todo momento

Los ajustes están en función del entorno y de nuestros propios movimientos voluntarios e involuntarios.

Para poder estar de pie erguidos destacan

Para poder estar de pie la postura exige coordinación de fuerzas: alineación postural, el tono postural y el tono muscular.

El control postural es adaptativo, sirve para dar respuesta a nuestras necesidades y se aprende durante la locomoción.

Para mantener y ajustar la postura se recibe diferentes tipos de información desde y hacia los músculos, y de ahí a diferentes estructuras del sistema nervioso central.

Malos hábitos posturales

Ya sea por la edad, por hábitos poco saludables (calzado), traumatismos, sedentarismo, sobrepeso. Pobre o nula ergonomía postural, falta fuerza/tono muscular. Sobrecargas emocionales (estrés, ansiedad, nerviosismo), etc. Nuestra postura se ve modificada y deformada con el paso del tiempo.

Alterando todas las estructuras corporales y afectando su función.

Generan con el tiempo molestias y dolores crónicos a gran cantidad de personas.

Los efectos se aprecian directamente en la columna vertebral, con problemas comunes como el dolor en las diferentes partes de la espalda, los hombros, cuello, cabeza, y la parte de atrás de las piernas.

Las malas posturas, o muchas malos hábitos posturales repetidos en el tiempo, así como emociones mal gestionadas, también afectan la función de órganos internos, ya que comprimen los órganos y los colocan en posiciones extrañas, dificultando la respiración al no poder hinchar bien los pulmones, o alterando el proceso de la digestión al comprimir los intestinos.

Generan una mala circulación afectando a las vértebras que tienen menos aporte de oxígeno, deteriorándose  prematuramente   también las articulaciones y músculos.

Ejemplos de alteración en la postura

Estrés, ansiedad, nerviosismo, miedo, inseguridad, enfado, hace que instintivamente queramos cobijarnos, hacer pequeños, así que llevamos la barbilla al pecho, nos agachamos contrayendo caja torácica y la cadera almacena una gran carga de contracción y rigidez.

El yoga & la postura

 La práctica habitual de yoga ayuda a prevenir muchos problemas del aparato locomotor, sobretodo en huesos, articulaciones y músculos.

Fortaleciendo, flexibilizando y estirando todas las estructuras.

En yoga podemos mejorar el esquema corporal postural, nuestra información sobre la orientación del cuerpo con respecto al espacio, nuestra propiocepción.

Podemos mejorar y entrenar las reacciones posturales, aquellas que mantienen la posición  de referencia.

El yoga actúa en mejorar la precisión en el movimiento y en la musculatura.

Al mejorar y entrenar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia se mejora las sinergias musculares ( aquellos músculos que actúan juntos).

Al potenciar el estiramiento y el trabajo articular mantenemos hidratada y flexible la articulación mejorando y manteniendo el rango articular. 

 En determinadas asanas ejercitamos y aprendemos a movernos por el espacio con los ojos cerrados, manteniendo nuestro sistema sensorial ( visual, vestibular y propioceptivo), activo y óptimo.

Las funciones de nuestro organismo mejoran al corregir la postura en general,  la respiración,  la digestión, el aparato circulatorio, el sistema inmunológico ,etc.

Ajustes para una buena postura

Espero haberos sido útil, seguiremos hablando sobre ergonomía postural próximamente.

Mis queridas hoy os dejo algunas reflexiones personales, resultado de mi humilde conocimiento adquirido por el estudio, la observación, el trabajo con las mujeres que llegan a mi y mi propia experiencia personal.

La finalidad no es otra que seguir transmitiendo la importancia de vivir de manera consciente y de llegar a más mujeres que puedan necesitarlo.

También me encantaría saber que opinas y te agradecería cualquier comentario que pudiera ser útil para quien lo leyera.

Desde ya muy agradecida por tu tiempo. 

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Graciela Vicario

Diplomada Terapia Ocupacional UMH

Máster profesorado UMH

Prof. Sanitario

Instructora Yoga Iyengar

Experta Yoga Terapéutico y Adaptado

yogaydiversidad@gmail.com

Responsabilidades:

Mi intención es que tu vida sea más plena y consciente a través del yoga

Si tienes o sospechas de alguna patología consulta al profesional competente y especializado.

Mis escritos y/ o recomendaciones parten de mi estudio, investigación, experiencia personal y el trabajo con las mujeres que llegan a mi.

Esto no es un tratamiento médico.

Ni yo, ni cualquier otro miembro de YogaSohamGraciela se hacen responsables de herida o lesión ocasionada en la práctica.

Espero te sea útil.

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