Los ojos son sin duda, uno de nuestros sentidos más preciados. Nos permiten relacionarnos de manera íntima con el mundo que nos rodea, enviando información al cerebro y a nuestro cuerpo para responder de manera adaptativa al entorno.

Hoy abordamos la relación entre la salud de tus ojos y el yoga y la importancia que tiene cuidar nuestros ojos a lo largo del tiempo.

La visión  se integra en el complejo entramado mental y que podemos entender mejor bajo un enfoque cognitivo.

Actualmente la mayoría de investigadores admiten que el proceso visual se debe a la combinación de estímulos, las sensaciones que determinan y a su integración en diferentes áreas del cerebro.

Los ojos son los responsables de aportar información visual al cerebro, quien interpreta y procesa la información. Es a través de la retina por donde la información llega al cerebro, para que éste atribuya factores tales como color, forma, etc. para ser devuelto al ojo.

La percepción visual, permite discriminar e interpretar los estímulos externos (lo que transmite la retina), para relacionarlo con conocimientos previos del individuo como también con el estado emocional del mismo. 

La retina sólo transmite efectos lumínicos, efectos ópticos que llegan desde el exterior. Esta recepción es denominada “visión”.

Ojo y cerebro en una relación simbiótica

Sin embargo, el ojo no sólo es responsable de enviar la información al cerebro para su procesamiento visual, sino que permite que el cerebro procese la información con rapidez.

Por ello, lo que el cerebro no comprende…el ojo no lo ve.

Gracias a la información enviada por la retina, el cerebro es capaz de transformar esos efectos de luz y recrear la realidad externa, brindando significado a lo que los ojos transmiten.

Nuestros ojos nos permiten realizar todas las actividades de la vida diaria, todos nuestros proyectos.

La visión influye en la marcha y en por su puesto nuestra total autonomía.

Pero además y no menos importante nuestros ojos son una puerta de entrada de sensaciones y de emociones.

Ver significa poder apreciar todo lo que nos rodea y además mirar y observar todo aquello que nos hace vibrar.

Muchas veces por el paso de los años, por un exceso de «uso», o por problemas de índole afectivo/ emocional, nuestro ojos se quejan y comienzan los malestares.

Dolores de cabeza, sensación de pesadez, cansancio, irritación, problemas en la visión, incluso problemas en la comprensión de lo que estamos viendo. etc.

Como siempre su salud también depende en gran medida de nosotros:

 ¿Qué podemos hacer por nuestros ojos?

🟢 Revisiones periódicas con especialistas adecuados

🟢 Descansar y dormir con calidad

Es imprescindible que nuestros ojos tengan tiempo de regenerarse, y la única manera es ¡Cerrarlos y dormir bien!

🟢 Mantener los ojos hidratados por dentro y por fuera

Por dentro:

Por fuera:

 🟢  Masajearlos

Desde la nariz hacia afuera, dando pequeños círculos, levantar  las cejas, 

🟢  Realizar ejercicios con los ojos

🟢   Alimentarnos correctamente

Relentiza el envejecimiento ocular y previene enfermedades como la degeneración macular o las cataratas.

🟢  Hidratarse bien, agua, infusiones, zumos naturales

🟢  Lo que hay que saber sobre las pantallas

Yoga para los ojos

Mejora la visión, ayuda a reducir la fatiga, calma el sistema nervioso.

Los principales beneficios de estos ejercicios oculares simples son que ayudan a fortalecer los músculos de los ojos, reducir el estrés, sincronizar los movimientos de los ojos y mejorar la visión.

Cuando realices las asanas hazlo con los ojos bien abiertos y observa un punto fijo eligiendo objetos para trabajar la Focalización .

📍¡Hay que ser constante! Nada se logra sin esfuerzo así que vence la pereza y ponte a ello!

Aquí os dejo una receta natural como mascarilla

Mascarilla recomendada

Espero os sea útil.

Mis queridas hoy os dejo algunas reflexiones personales, resultado de mi humilde conocimiento adquirido por el estudio, la observación, el trabajo con las mujeres que llegan a mi y mi propia experiencia personal.

La finalidad no es otra que seguir transmitiendo la importancia de vivir de manera consciente y de llegar a más mujeres que puedan necesitarlo.

También me encantaría saber que opinas y te agradecería cualquier comentario que pudiera ser útil para quien lo leyera.

Desde ya muy agradecida por tu tiempo. 

Abrazo 

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Graciela Vicario

Diplomada Terapia Ocupacional UMH

Máster profesorado UMH

Prof. Sanitario

Instructora Yoga Iyengar

Experta Yoga Terapéutico y Adaptado

yogaydiversidad@gmail.com

Responsabilidades:

Mi intención es que tu vida sea más plena y consciente a través del yoga

Si tienes o sospechas de alguna patología consulta al profesional competente y especializado.

Mis escritos y/ o recomendaciones parten de mi estudio, investigación, experiencia personal y el trabajo con las mujeres que llegan a mi.

Esto no es un tratamiento médico.

Ni yo, ni cualquier otro miembro de YogaSohamGraciela se hacen responsables de herida o lesión ocasionada en la práctica.

Espero te sea útil, un abrazo Gra

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