Las enfermedades del aparato cardiovascular son la primera muerte prematura en el
mundo (OMS)

Factores de riesgo

Educación, sedentarismo, obesidad, malos hábitos alimenticios, estrés, fumar,
hipertensión, hiperlipidemia ( colesterol alto), alcohol.

Mejor alimentación + Ejercicio moderado = Mayor salud general

Trastornos mas comunes

Del Corazón
Arritmias, miocardiopatía, angina, infarto
Del sistema circulatorio
Anemia, leucemia
De las arterias
Arterioesclerosis, trombosis, gangrena
De las venas
Várices

Los signos y síntomas son diferentes entre sexos.

Te recomiendo leer este artículo para tenerlo bien claro.

¡Atención! Suele aparecer en las tareas rutinarias.

Muchas veces no tenemos síntomas, por eso hay que hacerse revisiones periódicas y allí
saldrán los signos ( biología).

Muchas de estas muertes se pueden evitar cambiando de hábitos.

Las más importante, son las anginas de pecho y los infartos, así como los ACV
(accidentes cerebro vasculares)
Importante la prevención, las escuelas de salud, la promoción de hábitos de vida
saludable…

Corazón y emociones

Algo a tener en cuenta son nuestras emociones, el llevar una vida sana también implica
unas vida emocionalmente saludable.
Nuestro corazón se ve afectado de una manera directa por nuestras emociones y
debemos de prestar atención a ello.

Mejor alimentación + Ejercicio moderado = Mayor salud general

Existe el llamado síndrome del corazón roto, también conocido como miocardiopatía de
Takotsubo o miocardiopatía inducida por estrés.
Es una enfermedad del músculo del corazón que puede surgir de repente después de una
situación de intenso estrés emocional o físico.
La miocardiopatía de Takotsubo puede ocurrir incluso en personas previamente sanas, y
puede ser suficientemente grave como para llevar al paciente a la muerte. Pero es mucho
mas probable en mujeres post menopáusicas.
El amor, la ira, la tristeza, la depresión, la soledad, la hostilidad, una personalidad
competitiva, todo puede afectar la función y los ritmos del corazón.

Como sanar nuestro corazón roto

Ocho estrategias que te ayudarán a sobrevivir esos momentos difíciles y disfrutar de la
vida nuevamente.
Permítete mostra tu dolor, sácalo y comunícalo.
Aprende cosas nuevas, motivantes y que te proporcionen placer.
Escribe de manera habitual lo que vas sintiendo .
Conecta con tu comunidad, permitiendo que te brinden sostén y apoyo.
Disfruta del aire libre
Practica ejercicio.
Ocúpate de una mascota o ve a algún sitio donde poder cuidar animales o personas.
Amplía tu círculo de amistades y permítete sentir.

Yoga y aparato cardiovascular

Nuestro corazón es imprescindible para mantener la homeostasis del cuerpo y para la
vida humana.
El sistema linfático y el circulatorio funcionan de manera paralela.
Hay un efecto modulador entre el sistema circulatorio, el corazón y el sistema linfático
( o inmunológico).
Los cambios psicobiológicos inciden directamente en el sistema linfático.
La acción moduladora del sueño produce una bajada en los niveles de cortisol que hace
de inmuno moduladora en la ansiedad y la depresión.
El yoga interviene en la prevención, la promoción y el mantenimiento de nuestro aparato
cardiovascular y mejora ciertas afecciones del corazón si se practica diariamente.

Las asanas ( posturas de yoga), mejoran la salud de los sistema circulatorio y
nervioso
( también relacionado al inmunológico), por ser las asanas movimientos
isométricos (actividad muscular sostenida en corto periodo de tiempo ( aumentan fuerza
y resistencia del músculo).

Las asanas contribuyen a controlar los trastornos en la conducción de impulsos
eléctricos del corazón
(las arritmias auriculares afectan a millares de personas en el
mundo).
Se puede trabajar en la prevención para mantener saludable el aparato cardiovascular,
evitando la mala circulación, manteniendo altos los niveles de oxígeno, creando un
sistema inmunológico fuerte.
El Yoga actúa en la prevención y promoción de nuestra salud, buscando que nuestro
cuerpo no enferme.
O en la rehabilitación utilizando las secuencias de asanas, la respiración ( pranayamas)
y la meditación.

Principales Asanas recomendadas**

Estiramientos hacia adelante.- regulan acción cardiaca y tensión arterial
Estiramientos hacia atrás .- previene contra el estrés
Posturas de estiramiento lateral.-activan la acción cardiaca y mejoran el riego sanguíneo
a todo el cuerpo.
Posturas de torsión.- activa el sistema circulatorio
Posturas de inversión.- descongestionan las venas de las piernas, previene contra las
varices. Previene la depresión.
Postura que masajean órganos abdominales.-Masaje en el bazo, beneficia sistema
linfático, activa la eliminación de desechos orgánicos.
Posturas de pie.- desarrollan mayor esfuerzo cardíaco ,mejoran riego sanguíneo en gral.
Posturas de equilibrio.- ayuda en la concentración mente-cuerpo.
** siempre que haya patologías coronarias o se sospeche de algo hay que consultar con un médico
que certifique que podemos practicar, así como tener presente que debemos de hablar con nuestro
instructor para que nos asesore.

Este de resumen de asanas son para personas que mantener y mejorar su salud y
siempre y cuando estén sanos.

Corazón y Pranayama

La práctica habitual de Pranayama o respiración yóguica, nos ayuda a mantener un
corazón y una aparato circulatorio en buen estado y a frenar determinadas dolencias.
Practicando estas respiraciones de manera habitual mantenemos nuestro cuerpo bien
oxigenado, y nos permite gestionar mejor las emociones.
Reduce el estrés, la ansiedad, el nerviosismo.
Actúa directamente sobre la presión sanguínea y el ritmo de nuestro corazón.
** Es importante tener un instructor que nos enseñe y dirija los Pranayamas, así como las
meditaciones.

Corazón + sistema circulatorio+sistema linfático = conforma el Aparato Cardiovascular

Sistema circulatorio

Sistema de tubos que recorren todo el cuerpo y son complementarios conectándose a la
altura de los capilares ( vasos donde se producen intercambio).
El corazón actúa como una bomba e impulsa la sangre.
Su circuito es de dos direcciones llevando sangre poco oxigenado y muy oxigenada.
Su función es proporcionar oxígeno y nutrientes (hormonas, agua, enzimas)
También transporta desechos. Mantiene temperatura corporal.
Esta función la realiza la sangre.La sangre pasa por tres tipos de estructuras de mayor a
menor arterias, venas y capilares, que pertenecen al sistema circulatorio y todas tienen
diferente función.

Circuito sangre

Circulación pulmonar o menor, asegura sangre a los pulmones
Circulación mayor o sistémica, sangre limpia va hasta los capilares y llega a diferentes
tejidos.

El sistema circulatorio tiene un bomba propia

Corazón: órgano hueco formado por :
Músculo estriado, es clave para aparato circulatorio .
Tiene 4 cavidades que se comunican entre si
2 aurículas y 2 ventrículos y cada uno tiene una válvula
zona mediastino
Tiene nódulo sinovial que es el marcapasos
. Late en dos tiempos
Sístole contracción , sale sangre y diástole la relajación se llena de sangre
Función bombear sangre a todo el cuerpo .

Sistema Linfático

Sistema de tubos que recorren todo el cuerpo y van paralelo al circulatorio conectándose
en los capilares, es un sistema abierto que se inicia en los tejidos y desemboca en la
sangre.
Linfa viaja Unidireccional hacia el corazón ( subclavia D o I )
Tiene también tiene ganglios y órganos linfáticos.
NO está presente en SNC ni médula ósea.
NO tiene una bomba como el circulatorio pero sí que drena aprovechando sus impulsos (
presión) y tiene válvulas.
Función: Sobre todo es un sistema de defensa, ( se suele llamar sistema inmunitario)
Drena todos los desechos y es un filtro para bacterias y residuos, tb absorbe y transporta
las grasas ,drena exceso de líquido que rodea la célula.

Esta función la realiza la linfa que es el líquido amarillento que está entre las células
formado por plasma y glóbulos blancos .
Conductos, troncos y vasos linfáticos los más pequeños que están en los tejidos.
Bueno hasta aquí llegamos hoy.
¡Espero como siempre haberos ayudado a aclarar ciertos conceptos !

Mis queridas hoy os dejo algunas reflexiones personales, resultado de mi humilde
conocimiento adquirido por el estudio, la observación, el trabajo con las mujeres que
llegan a mi y mi propia experiencia personal.
La finalidad no es otra que seguir transmitiendo la importancia de vivir de manera
consciente y de llegar a más mujeres que puedan necesitarlo.
También me encantaría saber que opinas y te agradecería cualquier comentario que
pudiera ser útil para quien lo leyera.
Desde ya muy agradecida por tu tiempo.
Abrazo

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Graciela Vicario

Diplomada Terapia Ocupacional UMH

Máster profesorado UMH

Prof. Sanitario

Instructora Yoga Iyengar

Experta Yoga Terapéutico y Adaptado

yogaydiversidad@gmail.com

Responsabilidades:

Mi intención es que tu vida sea más plena y consciente a través del yoga

Si tienes o sospechas de alguna patología consulta al profesional competente y especializado.

Mis escritos y/ o recomendaciones parten de mi estudio, investigación, experiencia personal y el trabajo con las mujeres que llegan a mi.

Esto no es un tratamiento médico.

Ni yo, ni cualquier otro miembro de YogaSohamGraciela se hacen responsables de herida o lesión ocasionada en la práctica.

Artículos recomendados

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease/art-20046167

https://lamenteesmaravillosa.com/influye-la-personalidad-en-nuestro-corazon/

https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3482-el-peso-de-las-emociones-sobre-la-salud-cardiovascular-de-la-mujer.html

https://www.larazon.es/salud/descubren-nuevo-beneficio-yoga-mejora-funcion-cardiovascular-pacientes-insuficiencia-cardiaca_20230927651382ea4fd7bf000140b29a.html

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